Quelques exercices pour te préparer à la saison de snow et de ski!

Le snowboard et le ski sont des sports qui nécessitent à la fois de la force musculaire, de l'endurance, de l'équilibre et de la flexibilité. En vue de la saison qui approche, voici un topo de quelques exercices recommandés par les sites de Pro Ride et BodyBuilding.com. À faire à la maison ou au gym, cela te permettra d'être top shape pour dévaler la montagne.

POUR LES JAMBES
Ça va de soi, les sports de glisse nécessitent des jambes de fer!

1. Squats
À faire avec ou sans poids, selon le niveau d'entraînement désiré.

Source: XHIT Daily Youtube

Pour un peu plus de difficulté, il est aussi possible de faire des jumpings squats.

Source: FitnessBlender Youtube

2. Lunges
Un autre exercice pour travailler différemment tes muscles jambiers.

Source: Hi Fitness Club

POUR LES ABDOS
Des abdominaux forts vont t'aider à garder ton équilibre, alors ne les néglige pas!

3. Sit up

Source: Livestrong.com Youtube

4. Russian Twists

Source: Howcast Youtube

POUR LE HAUT DU CORPS
Les muscles du haut du corps et du dos jouent un rôle important dans la stabilité et l'équilibre.

5. Push-ups

Source: Wikia

6. Superman Back entension

Source: Raising The Barr Fitness Youtube

Tout ça, sans oublier que d'être actif, de bouger souvent, de varier les types d'entraînement et de manger sainement sont les éléments clés pour être le mieux préparé!

À vos planches, à vos skis, l'hiver est presque ici!